Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2213.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.439mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9694.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +798.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Ձվի սպիտակուց
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Պղինձ 1.1mg 0.023mg 120%
Մանգան 1.3mg 0.011mg 56%
Մագնեզիում 231mg 11mg 52%
Ֆոսֆոր 347mg 15mg 47%
Վիտամին B3 7.02mg 0.105mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 0g 40%
Երկաթ 2.2mg 0.08mg 27%
Ածխաջրեր 71.5g 0.73g 24%
Ցինկ 2.4mg 0.03mg 22%
Վիտամին B5 1.233mg 0.19mg 21%
Սելեն 8.3µg 20µg 21%
Վիտամին B6 0.21mg 0.005mg 16%
Կալորիականություն 343kcal 52kcal 15%
Կալիում 460mg 163mg 9%
Վիտամին B1 0.101mg 0.004mg 8%
Folate, total 30µg 4µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0g 7%
Նատրիում 1mg 166mg 7%
Սպիտակուցներ 13.25g 10.9g 5%
Ճարպեր 3.4g 0.17g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.741g 0g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0g 3%
Կալցիում 18mg 7mg 1%
Վիտամին B2 0.425mg 0.439mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 0.73g N/A
Շաքար 0.71g N/A
Choline, total 1.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.672mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.686mg 0%
Վալին 0.678mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձավար
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.741g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: