Համեմատել Ձավար և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +492.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +434.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +937.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +238% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +236.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +515.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +174.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +224.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.106mg | 110% |
| Մագնեզիում | 231mg | 39mg | 46% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 103mg | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 1.6g | 34% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 2.561mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.069mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 2.74g | 21% |
| Երկաթ | 2.2mg | 0.56mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.38mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 25.58g | 15% |
| Ցինկ | 2.4mg | 0.71mg | 15% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.974mg | 14% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 123kcal | 11% |
| Կալիում | 460mg | 86mg | 11% |
| Օսլա | 24.79g | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.123mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.178mg | 6% |
| Սելեն | 8.3µg | 5.8µg | 5% |
| Folate, total | 30µg | 9µg | 5% |
| Ճարպեր | 3.4g | 0.97g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.366g | 4% |
| Կալցիում | 18mg | 3mg | 2% |
| Choline, total | 9.2mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.26g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.369g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.355g | 2% | |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 2.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 449kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 81g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 23.98g | N/A |
| Շաքար | 0.24g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.095mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.109mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.214mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.058mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.133mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.151mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
2.74 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
25.58 գ
Ջուր:
70.27 գ
Այլ:
0.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +383.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +179.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +620.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.366 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +181.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +183.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.9% |
