Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1288%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13650%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1288%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13650%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +328.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.094
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +328.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.094

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +648.8%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +648.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3251.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3251.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Սոբա (ուտեստ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 21.44g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 5.06g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.1g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 21.44g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 99kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g Ձավար
Կալցիում 18mg 4mg Ձավար
Երկաթ 2.2mg 0.48mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 9mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 25mg Ձավար
Կալիում 460mg 35mg Ձավար
Նատրիում 1mg 60mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.12mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.008mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.374mg Ձավար
Սելեն 8.3µg Ձավար
Վիտամին B1 0.101mg 0.094mg Ձավար
Վիտամին B2 0.425mg 0.026mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.51mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.235mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.04mg Ձավար
Folate, total 30µg 7µg Ձավար
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.072mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.177mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.195mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.33mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.214mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.072mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.217mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.249mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.119mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.026g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.031g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.722g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: