Համեմատել Ձավար և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +358.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1288% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +247.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1534.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1276.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +424.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +328.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.008mg | 121% |
| Մագնեզիում | 231mg | 9mg | 53% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 25mg | 46% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.51mg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 40% | |
| Մանգան | 1.3mg | 0.374mg | 40% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.026mg | 31% |
| Երկաթ | 2.2mg | 0.48mg | 22% |
| Ցինկ | 2.4mg | 0.12mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.235mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 21.44g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 5.06g | 16% |
| Սելեն | 8.3µg | 15% | |
| Կալիում | 460mg | 35mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.04mg | 13% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 99kcal | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.031g | 7% |
| Folate, total | 30µg | 7µg | 6% |
| Ճարպեր | 3.4g | 0.1g | 5% |
| Նատրիում | 1mg | 60mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.019g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.026g | 3% |
| Կալցիում | 18mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.094mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 196kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 101g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 21.44g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.177mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.33mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.214mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.072mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.217mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +161.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +233.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +648.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3251.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.4% |
