Համեմատել Ձավար և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +114.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +278.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +205.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +630.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +655.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +86.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.3mg | 4.916mg | 157% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.763mg | 55% |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.626mg | 53% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.961mg | 38% |
| Երկաթ | 2.2mg | 4.72mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 523mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.139mg | 22% |
| Սելեն | 8.3µg | 15% | |
| Ցինկ | 2.4mg | 3.97mg | 14% |
| Մագնեզիում | 231mg | 177mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 2.535g | 10% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 16.89g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.119mg | 7% |
| Folate, total | 30µg | 56µg | 7% |
| Ճարպեր | 3.4g | 6.9g | 5% |
| Կալցիում | 18mg | 54mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 2.178g | 3% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 389kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 66.27g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 10.6g | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 1.349mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 1.217g | 2% |
| Կալիում | 460mg | 429mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 230kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 55.67g | N/A |
| Նատրիում | 1mg | 2mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.575mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.694mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 1.284mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.701mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.312mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.895mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.937mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +102.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~66.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +144% |
