Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +752.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +349.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +752.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +349.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1812.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1812.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +697.4%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +697.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.8%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Տապակած լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 9.85g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 4.98g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 2.01g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 13.55g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 90kcal Ձավար
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 0.54g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 3.7g Ձավար
Կալցիում 18mg 29mg Տապակած լոբի
Երկաթ 2.2mg 1.44mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 35mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 92mg Ձավար
Կալիում 460mg 319mg Ձավար
Նատրիում 1mg 370mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.58mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.129mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.289mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 5.8µg Ձավար
Վիտամին E 0.09mg Տապակած լոբի
Վիտամին C 0mg 6mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.101mg 0.076mg Ձավար
Վիտամին B2 0.425mg 0.079mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.367mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.189mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.103mg Ձավար
Folate, total 30µg 11µg Ձավար
Վիտամին K 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.065mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.231mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.242mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.438mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.377mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.083mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.297mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.287mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.631g Տապակած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.601g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.543g Ձավար
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: