Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աբսենտ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աբսենտ vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 1.5% 7% 1.1% 1.7% 0.13% 2.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.5% 0.92% 0.24% 0% 0.23% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
58% 43%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.5 գ
Այլ: 42.5 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աբսենտ Մացա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աբսենտ Մացա Opinion
Կալորիականություն 295kcal 395kcal Մացա
Սպիտակուցներ 0g 10g Մացա
Ճարպեր 0g 1.4g Մացա
Զուտ ածխաջրեր 0g 80.7g Մացա
Ածխաջրեր 0g 83.7g Մացա
Մագնեզիում 0mg 25mg Մացա
Կալցիում 0mg 13mg Մացա
Կալիում 2mg 112mg Մացա
Երկաթ 0.04mg 3.16mg Մացա
Շաքար 0.29g Աբսենտ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g Մացա
Պղինձ 0.021mg 0.06mg Մացա
Ցինկ 0.04mg 0.68mg Մացա
Ֆոսֆոր 4mg 89mg Մացա
Նատրիում 1mg 0mg Մացա
Վիտամին E 0.06mg Մացա
Մանգան 0.018mg 0.65mg Մացա
Սելեն 0µg 36.9µg Մացա
Վիտամին B1 0.006mg 0.387mg Մացա
Վիտամին B2 0.004mg 0.291mg Մացա
Վիտամին B3 0.013mg 3.892mg Մացա
Վիտամին B5 0mg 0.443mg Մացա
Վիտամին B6 0.001mg 0.115mg Մացա
Վիտամին K 0.3µg Մացա
Folate, total 0µg 17µg Մացա
Choline, total 10.8mg Մացա
Հագեցած ճարպ 0g 0.226g Աբսենտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.127g Մացա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.603g Մացա
Տրիպտոֆան 0mg 0.116mg Մացա
Տրեոնին 0mg 0.267mg Մացա
Իզոլեյցին 0mg 0.371mg Մացա
Լեյցին 0mg 0.692mg Մացա
Լիզին 0mg 0.193mg Մացա
Մեթիոնին 0mg 0.176mg Մացա
Ֆենիլալանին 0mg 0.494mg Մացա
Վալին 0mg 0.42mg Մացա
Հիստիդին 0mg 0.213mg Մացա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աբսենտ Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Աբսենտ
24%
Մացա
Mineral Summary Score
1%
Աբսենտ
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Մացա
Մացա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մացա
Մացա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աբսենտ
Աբսենտ is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աբսենտ
Աբսենտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.226g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աբսենտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173664/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: