Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Թխվածք «արքայախնձոր»

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1019.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1525.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +364.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.455mg 153mg 12712%
Folate, total 622µg 26µg 149%
Պղինձ 1.094mg 0.087mg 112%
Մանգան 1.73mg 0.35mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0.8g 48%
Երկաթ 4.98mg 1.48mg 44%
Ցինկ 5.04mg 0.31mg 43%
Ֆոսֆոր 381mg 82mg 43%
Կալիում 1254mg 112mg 34%
Սպիտակուցներ 19.87g 3.5g 33%
Մագնեզիում 127mg 13mg 27%
Վիտամին B5 1.471mg 0.202mg 25%
Վիտամին B6 0.351mg 0.034mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 3.282g 21%
Ճարպեր 0.53g 12.1g 18%
Նատրիում 5mg 319mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 5.194g 13%
Հագեցած ճարպ 0.191g 2.915g 12%
Սելեն 3.1µg 9.4µg 11%
Վիտամին B3 2.63mg 1.19mg 9%
Վիտամին A 1µg 62µg 7%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.156mg 5%
Կալցիում 66mg 120mg 5%
Ածխաջրեր 62.9g 50.5g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալորիականություն 329kcal 319kcal 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 49.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.264mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.173mg 0%
Վալին 1.023mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.081mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2183%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10288%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2804.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: