Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Թունա

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2444.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3390.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +739.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Թունա DV% diff.
Սելեն 3.1µg 108.2µg 191%
Folate, total 622µg 2µg 155%
Վիտամին B3 2.63mg 22.07mg 122%
Պղինձ 1.094mg 0.043mg 117%
Վիտամին B12 0µg 2.35µg 98%
Մանգան 1.73mg 0.013mg 75%
Վիտամին B6 0.351mg 1.038mg 53%
Երկաթ 4.98mg 0.92mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Ցինկ 5.04mg 0.45mg 42%
Վիտամին B1 0.455mg 0.134mg 27%
Վիտամին B5 1.471mg 0.334mg 23%
Ածխաջրեր 62.9g 0g 21%
Կալիում 1254mg 527mg 21%
Մագնեզիում 127mg 42mg 20%
Սպիտակուցներ 19.87g 29.15g 19%
Խոլեստերին 0mg 47mg 16%
Choline, total 77.6mg 14%
Կալորիականություն 329kcal 130kcal 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg 10%
Վիտամին D 0IU 82IU 10%
Ֆոսֆոր 381mg 333mg 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.137mg 6%
Կալցիում 66mg 4mg 6%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Վիտամին A 1µg 22µg 2%
Նատրիում 5mg 54mg 2%
Ճարպեր 0.53g 0.59g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.02g N/A
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.205g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.138g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.175g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.668mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.497mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 1.091mg 0%
Վալին 1.023mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +413.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +176%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.205g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: