Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +868.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1916%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +524.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21600%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 426mg 473%
Folate, total 622µg 3µg 155%
Պղինձ 1.094mg 0.113mg 109%
Երկաթ 4.98mg 1.06mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 24.1g 46%
Ֆոսֆոր 381mg 61mg 46%
Ցինկ 5.04mg 0.25mg 44%
Վիտամին E 5.84mg 39%
Վիտամին B1 0.455mg 0.016mg 37%
Սպիտակուցներ 19.87g 1.6g 37%
Մանգան 1.73mg 1.02mg 31%
Կալիում 1254mg 429mg 24%
Վիտամին A 1µg 217µg 24%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Վիտամին B6 0.351mg 0.076mg 21%
Մագնեզիում 127mg 69mg 14%
Վիտամին B5 1.471mg 0.8mg 13%
Կալցիում 66mg 169mg 10%
Վիտամին B3 2.63mg 1.3mg 8%
Կալորիականություն 329kcal 162kcal 8%
Ածխաջրեր 62.9g 38.22g 8%
Սելեն 3.1µg 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.166mg 4%
Choline, total 12mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Ճարպեր 0.53g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 14.12g N/A
Շաքար 2.58g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0%
Լիզին 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0%
Վալին 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +336.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: