Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Плоды шиповника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Содержит больше МагнийМагний +84.1%
Содержит больше КалийКалий +192.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +369.8%
Содержит больше МедьМедь +868.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1916%
Содержит больше ФосфорФосфор +524.6%
Содержит больше МарганецМарганец +69.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +156.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2743.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +361.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20633.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Плоды шиповника DV% diff.
Витамин C 0mg 426mg 473%
Витамин B9 622µg 3µg 155%
Медь 1.094mg 0.113mg 109%
Железо 4.98mg 1.06mg 49%
Клетчатка 12.7g 24.1g 46%
Фосфор 381mg 61mg 46%
Цинк 5.04mg 0.25mg 44%
Витамин E 5.84mg 39%
Витамин B1 0.455mg 0.016mg 37%
Белки 19.87g 1.6g 37%
Марганец 1.73mg 1.02mg 31%
Калий 1254mg 429mg 24%
Витамин A 1µg 217µg 24%
Витамин K 25.9µg 22%
Витамин B6 0.351mg 0.076mg 21%
Магний 127mg 69mg 14%
Витамин B5 1.471mg 0.8mg 13%
Кальций 66mg 169mg 10%
Витамин B3 2.63mg 1.3mg 8%
Калорийность 329kcal 162kcal 8%
Углеводы 62.9g 38.22g 8%
Селен 3.1µg 6%
Витамин B2 0.22mg 0.166mg 4%
Холин 12mg 2%
Насыщенные жиры 0.191g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1%
Фруктоза 1.16g 1%
Жиры 0.53g 0.34g 0%
Чистые углеводы 50.2g 14.12g N/A
Сахар 2.58g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0%
Триптофан 0.191mg 0%
Треонин 0.674mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0%
Лейцин 1.668mg 0%
Лизин 1.497mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0%
Валин 1.023mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше БелкиБелки +1141.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +64.6%
Содержит больше ДругоеДругое +176.3%
Содержит больше ВодаВода +336.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.