Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Մաֆին

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1723.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +777.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Մաֆին DV% diff.
Folate, total 622µg 48µg 144%
Պղինձ 1.094mg 0.06mg 115%
Մանգան 1.73mg 0.449mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 8.103g 53%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 1.1g 46%
Երկաթ 4.98mg 1.3mg 46%
Ցինկ 5.04mg 0.37mg 42%
Ֆոսֆոր 381mg 146mg 34%
Վիտամին K 39.2µg 33%
Կալիում 1254mg 121mg 33%
Սպիտակուցներ 19.87g 4.49g 31%
Մագնեզիում 127mg 10mg 28%
Վիտամին B1 0.455mg 0.168mg 24%
Վիտամին B6 0.351mg 0.04mg 24%
Ճարպեր 0.53g 16.07g 24%
Վիտամին B5 1.471mg 0.47mg 20%
Choline, total 92.5mg 17%
Նատրիում 5mg 336mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.191g 2.844g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 4.822g 12%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Սելեն 3.1µg 8.2µg 9%
Վիտամին B3 2.63mg 1.418mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.163mg 4%
Ածխաջրեր 62.9g 53g 3%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Կալորիականություն 329kcal 375kcal 2%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Կալցիում 66mg 44mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 51.9g N/A
Շաքար 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.421mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.277mg 0%
Վալին 1.023mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2932.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9544%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7070.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: