Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Նյոշատել (պանիր)

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3951.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +514.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.3%
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1968.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Folate, total 622µg 14µg 152%
Պղինձ 1.094mg 0.027mg 119%
Մանգան 1.73mg 0.011mg 75%
Երկաթ 4.98mg 0.13mg 61%
Հագեցած ճարպ 0.191g 12.79g 57%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Ցինկ 5.04mg 0.82mg 38%
Վիտամին B1 0.455mg 0.022mg 36%
Ֆոսֆոր 381mg 138mg 35%
Ճարպեր 0.53g 22.78g 34%
Կալիում 1254mg 152mg 32%
Մագնեզիում 127mg 10mg 28%
Վիտամին A 1µg 241µg 27%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Վիտամին B6 0.351mg 0.041mg 24%
Սպիտակուցներ 19.87g 9.15g 21%
Ածխաջրեր 62.9g 3.59g 20%
Վիտամին B5 1.471mg 0.575mg 18%
Վիտամին B3 2.63mg 0.21mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 5.784g 14%
Նատրիում 5mg 334mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.97g 6%
Կալցիում 66mg 117mg 5%
Վիտամին B2 0.22mg 0.155mg 5%
Կալորիականություն 329kcal 253kcal 4%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 3.59g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Սելեն 3.1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.501mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.013mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.448mg 0%
Վալին 1.023mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1652.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +369.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11468%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +758.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: