Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +867.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Folate, total 622µg 10µg 153%
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Պղինձ 1.094mg 0.047mg 116%
Կալցիում 66mg 890mg 82%
Հագեցած ճարպ 0.191g 18.227g 82%
Մանգան 1.73mg 0.026mg 74%
Երկաթ 4.98mg 0.13mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Սելեն 3.1µg 30µg 49%
Ճարպեր 0.53g 30.99g 47%
Վիտամին B1 0.455mg 0.011mg 37%
Կալիում 1254mg 72mg 35%
Վիտամին A 1µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Ֆոսֆոր 381mg 574mg 28%
Մագնեզիում 127mg 33mg 22%
Վիտամին B5 1.471mg 0.353mg 22%
Վիտամին B6 0.351mg 0.071mg 22%
Ածխաջրեր 62.9g 1.44g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 8.046g 20%
Վիտամին B3 2.63mg 0.064mg 16%
Սպիտակուցներ 19.87g 26.96g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.341g 8%
Նատրիում 5mg 187mg 8%
Ցինկ 5.04mg 4.37mg 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.302mg 6%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Կալորիականություն 329kcal 393kcal 3%
Choline, total 15.5mg 3%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 1.44g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 1.537mg 0%
Լեյցին 1.668mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.497mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 1.662mg 0%
Վալին 1.023mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5747.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +180%
հավասար Այլ ~2.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15992%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1086.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: