Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +990.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +429.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.3%
հավասար Սելեն ~3.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +309.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +603.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1729.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Պաղպաղակով Սենդվիչ DV% diff.
Folate, total 622µg 34µg 147%
Պղինձ 1.094mg 0.254mg 93%
Երկաթ 4.98mg 0.26mg 59%
Մանգան 1.73mg 0.381mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Ֆոսֆոր 381mg 72mg 44%
Ցինկ 5.04mg 0.6mg 40%
Կալիում 1254mg 115mg 34%
Սպիտակուցներ 19.87g 4.29g 31%
Վիտամին B1 0.455mg 0.111mg 29%
Վիտամին B5 1.471mg 0.209mg 25%
Վիտամին B6 0.351mg 0.028mg 25%
Մագնեզիում 127mg 29mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 2.272g 14%
Ճարպեր 0.53g 8.57g 12%
Հագեցած ճարպ 0.191g 2.317g 10%
Ածխաջրեր 62.9g 37.14g 9%
Վիտամին A 1µg 86µg 9%
Վիտամին B3 2.63mg 1.566mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 2.661g 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.146mg 6%
Կալորիականություն 329kcal 237kcal 5%
Նատրիում 5mg 129mg 5%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.05µg 2%
Կալցիում 66mg 86mg 2%
Կոֆեին 4mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 37.14g N/A
Շաքար 18.57g N/A
Սելեն 3.1µg 3.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0%
Լիզին 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0%
Վալին 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1517%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +263.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5222%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1910.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: