Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Պանիր բրի

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +896%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4988.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +367.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +856.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Պանիր բրի DV% diff.
Folate, total 622µg 65µg 139%
Պղինձ 1.094mg 0.019mg 119%
Հագեցած ճարպ 0.191g 17.41g 78%
Մանգան 1.73mg 0.034mg 74%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Երկաթ 4.98mg 0.5mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Ճարպեր 0.53g 27.68g 42%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին B1 0.455mg 0.07mg 32%
Կալիում 1254mg 152mg 32%
Ֆոսֆոր 381mg 188mg 28%
Նատրիում 5mg 629mg 27%
Մագնեզիում 127mg 20mg 25%
Ցինկ 5.04mg 2.38mg 24%
Վիտամին B2 0.22mg 0.52mg 23%
Սելեն 3.1µg 14.5µg 21%
Ածխաջրեր 62.9g 0.45g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 8.013g 20%
Վիտամին A 1µg 174µg 19%
Վիտամին B5 1.471mg 0.69mg 16%
Վիտամին B3 2.63mg 0.38mg 14%
Կալցիում 66mg 184mg 12%
Վիտամին B6 0.351mg 0.235mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.826g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Սպիտակուցներ 19.87g 20.75g 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Կալորիականություն 329kcal 334kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0.45g N/A
Շաքար 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 1.015mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.929mg 0%
Լիզին 1.497mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 1.158mg 0%
Վալին 1.023mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +260.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15926%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +631%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: