Համեմատել Ադզուկի լոբի և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +124.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2339.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +106.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +223.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +317.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +59.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 28mg | 683mg | 66% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.021g | 4.921g | 33% |
| Սելեն | 1.2µg | 17.4µg | 29% |
| Մանգան | 0.573mg | 1.181mg | 26% |
| Folate, total | 121µg | 29µg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 7.52g | 17.27g | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.3g | 2.3g | 20% |
| Ճարպեր | 0.1g | 8.72g | 13% |
| Կալիում | 532mg | 237mg | 9% |
| Պղինձ | 0.298mg | 0.378mg | 9% |
| Երկաթ | 2mg | 2.66mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.77g | 2.78g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.43mg | 0.133mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.036g | 1.261g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.009g | 1.925g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.115mg | 0.158mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 190mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.064mg | 0.102mg | 3% |
| Ցինկ | 1.77mg | 1.57mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.717mg | 0.381mg | 2% |
| Կալորիականություն | 128kcal | 144kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 52mg | 58mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 170kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 78g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.83 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.47g | 0.48g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.096mg | 0.092mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.072mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.632mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.567mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.079mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.387mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.198mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.52 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
24.77 գ
Ջուր:
66.29 գ
Այլ:
1.32 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +791% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8620% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.021 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +23333.3% |
