Համեմատել Ալաձիկ և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

4

Muenster (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+339%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+401.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+194.3%

հավասար Կալիում ~134mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

5

Muenster (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+568.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.122g	19.113g	77%
Վիտամին B12	0.22µg	1.47µg	52%
Կալցիում	219mg	717mg	50%
Ֆոսֆոր	159mg	468mg	44%
Սպիտակուցներ	6.4g	23.41g	34%
Ճարպեր	9.7g	30.04g	31%
Վիտամին A	54µg	298µg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	0.661g	25%
Ցինկ	0.56mg	2.81mg	20%
Երկաթ	1.8mg	0.41mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	8.711g	16%
Վիտամին B1	0.201mg	0.013mg	16%
Խոլեստերին	59mg	96mg	12%
Ածխաջրեր	28.3g	1.12g	9%
Վիտամին B3	1.567mg	0.103mg	9%
Մանգան	0.2mg	0.008mg	8%
Նատրիում	439mg	628mg	8%
Folate, total	38µg	12µg	7%
Կալորիականություն	227kcal	368kcal	7%
Վիտամին B5	0.405mg	0.19mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Մագնեզիում	16mg	27mg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Վիտամին B2	0.281mg	0.32mg	3%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Պղինձ	0.049mg	0.031mg	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին B6	0.046mg	0.056mg	1%
Սելեն	14.9µg	14.5µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	1.12g	N/A
Կալիում	132mg	134mg	0%
Շաքար		1.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.513mg	2.26mg	0%
Լիզին	0.321mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	1.24mg	0%
Վալին	0.335mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.829mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2426.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+265.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Muenster (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+572.8%