Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +895.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալիում ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +668.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.2%
հավասար Վիտամին A ~58µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +731.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12270%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12252.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Գրեյպֆրուտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Վիտամին C 0.3mg 31.2mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.036g 29%
Սելեն 14.9µg 0.1µg 27%
Երկաթ 1.8mg 0.08mg 22%
Ֆոսֆոր 159mg 18mg 20%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Կալցիում 219mg 22mg 20%
Վիտամին B2 0.281mg 0.031mg 19%
Նատրիում 439mg 0mg 19%
Ճարպեր 9.7g 0.14g 15%
Վիտամին B1 0.201mg 0.043mg 13%
Սպիտակուցներ 6.4g 0.77g 11%
Հագեցած ճարպ 2.122g 0.021g 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B3 1.567mg 0.204mg 9%
Կալորիականություն 227kcal 42kcal 9%
Մանգան 0.2mg 0.022mg 8%
Ածխաջրեր 28.3g 10.66g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 0.02g 6%
Folate, total 38µg 13µg 6%
Ցինկ 0.56mg 0.07mg 4%
Վիտամին B5 0.405mg 0.262mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Մագնեզիում 16mg 9mg 2%
Պղինձ 0.049mg 0.032mg 2%
Վիտամին B6 0.046mg 0.053mg 1%
Choline, total 7.7mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 9.06g N/A
Կալիում 132mg 135mg 0%
Շաքար 6.89g N/A
Վիտամին A 54µg 58µg 0%
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.321mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.013mg 0%
Վալին 0.335mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.008mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
15%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 439mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: