Համեմատել Ալաձիկ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

1

Խառը ընկույզ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+87.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1751%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+186.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+920%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+127.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

3

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+392%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.049mg	0.907mg	95%
Մանգան	0.2mg	2.04mg	80%
Ճարպեր	9.7g	53.95g	68%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	14.612g	68%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	28.488g	65%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Մագնեզիում	16mg	229mg	51%
Ֆոսֆոր	159mg	456mg	42%
Վիտամին B3	1.567mg	7.709mg	38%
Սելեն	14.9µg	33.9µg	35%
Հագեցած ճարպ	2.122g	8.711g	30%
Բջջանյութ(Fiber)		7g	28%
Սպիտակուցներ	6.4g	20.04g	27%
Ցինկ	0.56mg	3.36mg	25%
Վիտամին B6	0.046mg	0.352mg	24%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Կալորիականություն	227kcal	607kcal	19%
Նատրիում	439mg	5mg	19%
Կալիում	132mg	632mg	15%
Վիտամին B5	0.405mg	1.14mg	15%
Folate, total	38µg	83µg	11%
Երկաթ	1.8mg	2.61mg	10%
Կալցիում	219mg	117mg	10%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Choline, total		52mg	9%
Վիտամին B2	0.281mg	0.196mg	7%
Վիտամին A	54µg	0µg	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Ածխաջրեր	28.3g	21.05g	2%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին B1	0.201mg	0.189mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.513mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.321mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	1.182mg	0%
Վալին	0.335mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2443.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+456.2%

հավասար Այլ ~2.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+228.6%