Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1751%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +920%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +392%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +456.2%
հավասար Այլ ~2.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Խառը ընկույզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Խառը ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.049mg 0.907mg 95%
Մանգան 0.2mg 2.04mg 80%
Ճարպեր 9.7g 53.95g 68%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 14.612g 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 28.488g 65%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Մագնեզիում 16mg 229mg 51%
Ֆոսֆոր 159mg 456mg 42%
Վիտամին B3 1.567mg 7.709mg 38%
Սելեն 14.9µg 33.9µg 35%
Հագեցած ճարպ 2.122g 8.711g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 28%
Սպիտակուցներ 6.4g 20.04g 27%
Ցինկ 0.56mg 3.36mg 25%
Վիտամին B6 0.046mg 0.352mg 24%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Կալորիականություն 227kcal 607kcal 19%
Նատրիում 439mg 5mg 19%
Կալիում 132mg 632mg 15%
Վիտամին B5 0.405mg 1.14mg 15%
Folate, total 38µg 83µg 11%
Երկաթ 1.8mg 2.61mg 10%
Կալցիում 219mg 117mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Choline, total 52mg 9%
Վիտամին B2 0.281mg 0.196mg 7%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Ածխաջրեր 28.3g 21.05g 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին B1 0.201mg 0.189mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.513mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.321mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 1.182mg 0%
Վալին 0.335mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 434mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.589g)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: