Համեմատել Ալաձիկ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+895.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+932.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+447%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

5

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+463%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.9µg	81.5µg	121%
Մանգան	0.2mg	2.735mg	110%
Պղինձ	0.049mg	0.506mg	51%
Բջջանյութ(Fiber)		11.1g	44%
Վիտամին B1	0.201mg	0.566mg	30%
Վիտամին B3	1.567mg	6.375mg	30%
Ֆոսֆոր	159mg	364mg	29%
Ցինկ	0.56mg	3.68mg	28%
Մագնեզիում	16mg	130mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	0.621g	26%
Երկաթ	1.8mg	3.77mg	25%
Օսլա		52.41g	22%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Կալցիում	219mg	22mg	20%
Նատրիում	439mg	5mg	19%
Վիտամին B6	0.046mg	0.259mg	16%
Սպիտակուցներ	6.4g	14.54g	16%
Ածխաջրեր	28.3g	70.58g	14%
Ճարպեր	9.7g	2.13g	12%
Վիտամին B5	0.405mg	0.949mg	11%
Folate, total	38µg		10%
Վիտամին B12	0.22µg		9%
Հագեցած ճարպ	2.122g	0.196g	9%
Կալիում	132mg	403mg	8%
Վիտամին B2	0.281mg	0.184mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	0.213g	6%
Կալորիականություն	227kcal	337kcal	6%
Վիտամին A	54µg	1µg	6%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.513mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.321mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.772mg	0%
Վալին	0.335mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+355.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+377.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+149.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+616.1%