Համեմատել Ալաձիկ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

3

Կարմիր սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1438.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+138.3%

հավասար Ցինկ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

4

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+442.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+546%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1697.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1931.8%

հավասար Վիտամին A ~58µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	4.47µg	177%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Վիտամին D		670IU	84%
Վիտամին B6	0.046mg	0.827mg	60%
Վիտամին B3	1.567mg	10.123mg	53%
Սպիտակուցներ	6.4g	26.48g	40%
Սելեն	14.9µg	35.5µg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	1.327g	21%
Ֆոսֆոր	159mg	305mg	21%
Կալցիում	219mg	11mg	21%
Choline, total		112.6mg	20%
Վիտամին B5	0.405mg	1.274mg	17%
Երկաթ	1.8mg	0.52mg	16%
Նատրիում	439mg	92mg	15%
Կալիում	132mg	436mg	9%
Ածխաջրեր	28.3g	0g	9%
Folate, total	38µg	7µg	8%
Մանգան	0.2mg	0.013mg	8%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Ճարպեր	9.7g	5.57g	6%
Մագնեզիում	16mg	36mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.122g	0.969g	5%
Կալորիականություն	227kcal	156kcal	4%
Վիտամին B1	0.201mg	0.157mg	4%
Վիտամին B2	0.281mg	0.246mg	3%
Պղինձ	0.049mg	0.076mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	1.864g	2%
Խոլեստերին	59mg	61mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	0g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.55mg	0%
Վիտամին A	54µg	58µg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	1.274mg	0%
Լեյցին	0.513mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.321mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	1.086mg	0%
Վալին	0.335mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+335.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+235.1%