Համեմատել Ալաձիկ և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

4

Կրեկեր (Cream)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+742.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+310%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+289%

հավասար Կալիում ~129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

3

Կրեկեր (Cream)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+292.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.8mg	7.38mg	70%
Նատրիում	439mg	1148mg	31%
Folate, total	38µg	149µg	28%
Մանգան	0.2mg	0.778mg	25%
Վիտամին B3	1.567mg	5.08mg	22%
Օսլա		51.87g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	10.625g	20%
Խոլեստերին	59mg		20%
Կալցիում	219mg	26mg	19%
Ճարպեր	9.7g	20.37g	16%
Վիտամին K		17.9µg	15%
Հագեցած ճարպ	2.122g	5.362g	15%
Կալորիականություն	227kcal	484kcal	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	2.45g	13%
Ածխաջրեր	28.3g	64.55g	12%
Վիտամին E		1.59mg	11%
Վիտամին B12	0.22µg	0.46µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)		2.4g	10%
Սելեն	14.9µg	9.5µg	10%
Ֆոսֆոր	159mg	98mg	9%
Վիտամին B1	0.201mg	0.298mg	8%
Պղինձ	0.049mg	0.111mg	7%
Վիտամին A	54µg		6%
Վիտամին B2	0.281mg	0.24mg	3%
Մագնեզիում	16mg	25mg	2%
Սպիտակուցներ	6.4g	7.01g	1%
Ֆրուկտոզա		0.95g	1%
Վիտամին B6	0.046mg	0.065mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.66mg	1%
Վիտամին B5	0.405mg	0.462mg	1%
Վիտամին C	0.3mg		0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	62.15g	N/A
Կալիում	132mg	129mg	0%
Շաքար		9.37g	N/A
Տրանս ճարպ		3.969g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg		0%
Տրեոնին	0.237mg		0%
Իզոլեյցին	0.297mg		0%
Լեյցին	0.513mg		0%
Լիզին	0.321mg		0%
Մեթիոնին	0.147mg		0%
Ֆենիլալանին	0.319mg		0%
Վալին	0.335mg		0%
Հիստիդին	0.152mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.542g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

1

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Կրեկեր (Cream)

4

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1088.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Կրեկեր (Cream)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+81.5%