Համեմատել Ալաձիկ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

2

Կրեկեր Graham

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+409.5%

հավասար Նատրիում ~459mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

3

Կրեկեր Graham

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+139.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.2mg	1.019mg	36%
Երկաթ	1.8mg	3.78mg	25%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Օսլա		46.56g	19%
Վիտամին B3	1.567mg	4.439mg	18%
Սելեն	14.9µg	6.3µg	16%
Ածխաջրեր	28.3g	77.66g	16%
Բջջանյութ(Fiber)		3.4g	14%
Կալցիում	219mg	77mg	14%
Folate, total	38µg	91µg	13%
Պղինձ	0.049mg	0.17mg	13%
Վիտամին K		14.3µg	12%
Կալորիականություն	227kcal	430kcal	10%
Վիտամին E		1.51mg	10%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Վիտամին B6	0.046mg	0.156mg	8%
Մագնեզիում	16mg	40mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	5.388g	6%
Վիտամին A	54µg	0µg	6%
Վիտամին B1	0.201mg	0.265mg	5%
Ֆոսֆոր	159mg	185mg	4%
Ցինկ	0.56mg	0.96mg	4%
Վիտամին B2	0.281mg	0.317mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.122g	1.633g	2%
Նատրիում	439mg	459mg	1%
Սպիտակուցներ	6.4g	6.69g	1%
Կալիում	132mg	170mg	1%
Ճարպեր	9.7g	10.6g	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Choline, total		5.9mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	74.26g	N/A
Շաքար		24.85g	N/A
Վիտամին B5	0.405mg	0.42mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	2.509g	0%
Տրիպտոֆան	0.08mg		0%
Տրեոնին	0.237mg		0%
Իզոլեյցին	0.297mg		0%
Լեյցին	0.513mg		0%
Լիզին	0.321mg		0%
Մեթիոնին	0.147mg		0%
Ֆենիլալանին	0.319mg		0%
Վալին	0.335mg		0%
Հիստիդին	0.152mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+174.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.69g

հավասար Ճարպեր ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Կրեկեր Graham

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21.2%