Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +810.9%
հավասար Վիտամին A ~54µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8431%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3870.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Հալապենո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Հալապենո DV% diff.
Վիտամին C 0.3mg 118.6mg 131%
Վիտամին B6 0.046mg 0.419mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.112g 29%
Սելեն 14.9µg 0.4µg 26%
Վիտամին E 3.58mg 24%
Կալցիում 219mg 12mg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Նատրիում 439mg 3mg 19%
Երկաթ 1.8mg 0.25mg 19%
Ֆոսֆոր 159mg 26mg 19%
Վիտամին B2 0.281mg 0.07mg 16%
Վիտամին K 18.5µg 15%
Ճարպեր 9.7g 0.37g 14%
Վիտամին B1 0.201mg 0.04mg 13%
Սպիտակուցներ 6.4g 0.91g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Կալորիականություն 227kcal 29kcal 10%
Հագեցած ճարպ 2.122g 0.092g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Ածխաջրեր 28.3g 6.5g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 0.029g 6%
Ցինկ 0.56mg 0.14mg 4%
Մանգան 0.2mg 0.097mg 4%
Folate, total 38µg 27µg 3%
Կալիում 132mg 248mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Վիտամին B3 1.567mg 1.28mg 2%
Վիտամին B5 0.405mg 0.315mg 2%
Choline, total 7.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 3.7g N/A
Մագնեզիում 16mg 15mg 0%
Շաքար 4.12g N/A
Պղինձ 0.049mg 0.046mg 0%
Վիտամին A 54µg 54µg 0%
Տրիպտոֆան 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0%
Լիզին 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0%
Վալին 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Հալապենո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
55%
Հալապենո
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 436mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: