Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ալաձիկ
  5. Compare
  6. Ալաձիկ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Ալաձիկ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
հավասար Պղինձ ~0.051mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +809.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 2µg 74%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.202g 28%
Սպիտակուցներ 6.4g 19.26g 26%
Վիտամին B2 0.281mg 0.063mg 17%
Նատրիում 439mg 39mg 17%
Կալցիում 219mg 57mg 16%
Երկաթ 1.8mg 0.55mg 16%
Ճարպեր 9.7g 0.69g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Վիտամին B1 0.201mg 0.058mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.122g 0.118g 9%
Ածխաջրեր 28.3g 0g 9%
Ֆոսֆոր 159mg 220mg 9%
Վիտամին B5 0.405mg 0.75mg 7%
Կալորիականություն 227kcal 88kcal 7%
Խոլեստերին 59mg 39mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 0.157g 6%
Folate, total 38µg 15µg 6%
Վիտամին B3 1.567mg 2.3mg 5%
Վիտամին B6 0.046mg 0.117mg 5%
Սելեն 14.9µg 12.6µg 4%
Վիտամին C 0.3mg 3.8mg 4%
Վիտամին A 54µg 21µg 4%
Կալիում 132mg 259mg 4%
Մագնեզիում 16mg 31mg 4%
Մանգան 0.2mg 0.24mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Ցինկ 0.56mg 0.67mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 0g N/A
Պղինձ 0.049mg 0.051mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.513mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.321mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.752mg 0%
Վալին 0.335mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1305.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2101.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: