Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ալաձիկ
  5. Compare
  6. Ալաձիկ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Ալաձիկ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4280%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +846.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1080.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1122.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 2.69µg 103%
Ցինկ 0.56mg 5.3mg 43%
Վիտամին B6 0.046mg 0.543mg 38%
Սպիտակուցներ 6.4g 21.38g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.189g 28%
Սելեն 14.9µg 27.9µg 24%
Վիտամին B3 1.567mg 5.048mg 22%
Կալցիում 219mg 5mg 21%
Նատրիում 439mg 55mg 17%
Վիտամին B1 0.201mg 0.075mg 11%
Ածխաջրեր 28.3g 0g 9%
Folate, total 38µg 3µg 9%
Ֆոսֆոր 159mg 220mg 9%
Մանգան 0.2mg 9%
Վիտամին B5 0.405mg 8%
Վիտամին B2 0.281mg 0.182mg 8%
Կալիում 132mg 375mg 7%
Ճարպեր 9.7g 5.36g 7%
Վիտամին A 54µg 2µg 6%
Կալորիականություն 227kcal 134kcal 5%
Պղինձ 0.049mg 0.079mg 3%
Երկաթ 1.8mg 2mg 3%
Խոլեստերին 59mg 67mg 3%
Մագնեզիում 16mg 25mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Հագեցած ճարպ 2.122g 1.875g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 2.354g 0%
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.513mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.321mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.931mg 0%
Վալին 0.335mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.868mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2252.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.354g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: