Блины или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами блины и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем блины. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, блины содержит только 227 калорий.
- Блины содержит больше кальция, витамина B1 и витамина B9, но бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка, витамина B6, селена, витамина B3 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает бифштекс сырой, чем блины
- Блины имеет в 44 раз больше кальция, чем бифштекс сырой. В то время как блины имеет 219 мг кальция, бифштекс сырой имеет только 5 мг.
- Количество натрия в продукте бифштекс сырой ниже.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pancakes, plain, prepared from recipe и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +4280% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +846.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1080.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1122.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.22µg | 2.69µg | 103% |
| Цинк | 0.56mg | 5.3mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.543mg | 38% |
| Белки | 6.4g | 21.38g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.447g | 0.189g | 28% |
| Селен | 14.9µg | 27.9µg | 24% |
| Витамин B3 | 1.567mg | 5.048mg | 22% |
| Кальций | 219mg | 5mg | 21% |
| Натрий | 439mg | 55mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.201mg | 0.075mg | 11% |
| Углеводы | 28.3g | 0g | 9% |
| Витамин B9 | 38µg | 3µg | 9% |
| Фосфор | 159mg | 220mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.405mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.182mg | 8% |
| Калий | 132mg | 375mg | 7% |
| Жиры | 9.7g | 5.36g | 7% |
| Витамин A | 54µg | 2µg | 6% |
| Калорийность | 227kcal | 134kcal | 5% |
| Медь | 0.049mg | 0.079mg | 3% |
| Железо | 1.8mg | 2mg | 3% |
| Холестерин | 59mg | 67mg | 3% |
| Магний | 16mg | 25mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 2.122g | 1.875g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.3g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.474g | 2.354g | 0% |
| Триптофан | 0.08mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.237mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.297mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.513mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.321mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.319mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.335mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.152mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +718.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +234.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2252.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.354g