Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +112%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.4%
հավասար Մագնեզիում - 15
հավասար Նատրիում - 483
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 68% 12% 69% 12% 58% 16% 17% 27% 82%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +112%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.4%
հավասար Մագնեզիում - 15
հավասար Նատրիում - 483

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 1% 51% 65% 30% 25% 11% 29% 28% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.9%
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.447 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Ֆիլո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Ֆիլո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 50.7g Ֆիլո
Սպիտակուցներ 6.4g 7.1g Ֆիլո
Ճարպեր 9.7g 6g Ալաձիկ
Ածխաջրեր 28.3g 52.6g Ֆիլո
Կալորիականություն 227kcal 299kcal Ֆիլո
Շաքար 0.18g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g Ֆիլո
Կալցիում 219mg 11mg Ալաձիկ
Երկաթ 1.8mg 3.21mg Ֆիլո
Մագնեզիում 16mg 15mg Ալաձիկ
Ֆոսֆոր 159mg 75mg Ալաձիկ
Կալիում 132mg 74mg Ալաձիկ
Նատրիում 439mg 483mg Ալաձիկ
Ցինկ 0.56mg 0.49mg Ալաձիկ
Պղինձ 0.049mg 0.101mg Ֆիլո
Մանգան 0.2mg 0.476mg Ֆիլո
Սելեն 14.9µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 196IU 0IU Ալաձիկ
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Ալաձիկ
Վիտամին E 0.08mg Ֆիլո
Վիտամին C 0.3mg 0mg Ալաձիկ
Վիտամին B1 0.201mg 0.541mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.281mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 1.567mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.405mg 0.302mg Ալաձիկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.03mg Ալաձիկ
Folate, total 38µg 88µg Ֆիլո
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Ալաձիկ
Վիտամին K 2.5µg Ֆիլո
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.088mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.237mg 0.194mg Ալաձիկ
Իզոլեյցին 0.297mg 0.246mg Ալաձիկ
Լեյցին 0.513mg 0.49mg Ալաձիկ
Լիզին 0.321mg 0.158mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.147mg 0.126mg Ալաձիկ
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.335mg 0.286mg Ալաձիկ
Հիստիդին 0.152mg 0.159mg Ֆիլո
Խոլեստերին 59mg 0mg Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 2.122g 1.47g Ֆիլո
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Ալաձիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 3.149g Ֆիլո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.923g Ալաձիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Ֆիլո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Ալաձիկ
32%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.652g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: