Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +596.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2722.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1068.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +596.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2722.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1068.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +49.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +49.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2515.2%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2515.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +795.4%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +795.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Թարխուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 42.82g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 0.98g 7.24g Թարխուն
Ածխաջրեր 76.31g 50.22g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 295kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 7.4g Թարխուն
Կալցիում 15mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 4.64mg 32.3mg Թարխուն
Մագնեզիում 22mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 108mg 313mg Թարխուն
Կալիում 107mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 2mg 62mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 3.9mg Թարխուն
Պղինձ 0.144mg 0.677mg Թարխուն
Մանգան 0.682mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 33.9µg 4.4µg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 0µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին C 0mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.785mg 0.251mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 5.904mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 183µg 274µg Թարխուն
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 1.881g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 3.698g Թարխուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.726g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: