Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Խոզ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Խոզ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +802.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Խոզ DV% diff.
Երկաթ 4.64mg 0.87mg 47%
Folate, total 183µg 5µg 45%
Սպիտակուցներ 10.33g 27.32g 34%
Վիտամին B6 0.044mg 0.464mg 32%
Վիտամին B12 0µg 0.7µg 29%
Մանգան 0.682mg 0.009mg 29%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Ածխաջրեր 76.31g 0g 25%
Հագեցած ճարպ 0.155g 5.23g 23%
Սելեն 33.9µg 45.3µg 21%
Ֆոսֆոր 108mg 246mg 20%
Ճարպեր 0.98g 13.92g 20%
Choline, total 10.4mg 93.9mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 6.19g 15%
Ցինկ 0.7mg 2.39mg 15%
Վիտամին B2 0.494mg 0.321mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Կալիում 107mg 423mg 9%
Պղինձ 0.144mg 0.073mg 8%
Վիտամին B1 0.785mg 0.877mg 8%
Վիտամին D 0IU 53IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Կալորիականություն 364kcal 242kcal 6%
Վիտամին B3 5.904mg 5.037mg 5%
Վիտամին B5 0.438mg 0.698mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 1.2g 5%
Նատրիում 2mg 62mg 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.29mg 2%
Մագնեզիում 22mg 28mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 0g N/A
Կալցիում 15mg 19mg 0%
Շաքար 0.27g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 1.26mg 0%
Լեյցին 0.71mg 2.177mg 0%
Լիզին 0.228mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.086mg 0%
Վալին 0.415mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Խոզ
4
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1320.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: