Համեմատել Ալյուր և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

2

Կորեկի ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+271.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.9%

հավասար Կալցիում ~14mg

հավասար Սելեն ~32.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

3

Կորեկի ալյուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+335.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.02mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.144mg	0.535mg	43%
Folate, total	183µg	42µg	35%
Վիտամին B2	0.494mg	0.073mg	32%
Վիտամին B1	0.785mg	0.413mg	31%
Օսլա		69.88g	29%
Ֆոսֆոր	108mg	285mg	25%
Վիտամին B6	0.044mg	0.372mg	25%
Մագնեզիում	22mg	119mg	23%
Ցինկ	0.7mg	2.63mg	18%
Վիտամին B5	0.438mg	1.267mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.413g	2.618g	15%
18:2 n-6 c,c		2.549g	15%
Մանգան	0.682mg	1.002mg	14%
Երկաթ	4.64mg	3.94mg	9%
Ճարպեր	0.98g	4.25g	5%
Կալիում	107mg	224mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	3.5g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.044g	3%
Սելեն	33.9µg	32.7µg	2%
Choline, total	10.4mg		2%
Հագեցած ճարպ	0.155g	0.536g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.087g	0.924g	2%
Կալորիականություն	364kcal	382kcal	1%
Սպիտակուցներ	10.33g	10.75g	1%
Վիտամին B3	5.904mg	6.02mg	1%
Protein per 100 calories	2.8g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	352kcal	355kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	6.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	73.61g	71.62g	N/A
Ածխաջրեր	76.31g	75.12g	0%
Կալցիում	15mg	14mg	0%
Շաքար	0.27g	1.66g	N/A
Նատրիում	2mg	4mg	0%
Վիտամին E	0.06mg	0.11mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.8µg	0%
Տրանս ճարպ		0.002g	N/A
Տրիպտոֆան	0.127mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.281mg	0.354mg	0%
Իզոլեյցին	0.357mg	0.473mg	0%
Լեյցին	0.71mg	1.537mg	0%
Լիզին	0.228mg	0.144mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.675mg	0%
Վալին	0.415mg	0.584mg	0%
Հիստիդին	0.23mg	0.257mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+333.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~10.75g

հավասար Ածխաջրեր ~75.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+962.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+533.9%