Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +307%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +204.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +307%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +204.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +475.2%
հավասար Ճարպեր - 1.05
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +475.2%
հավասար Ճարպեր - 1.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.15
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.429
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.15
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.429

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 24.93g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 5.15g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 1.05g Մակարոն
Ածխաջրեր 76.31g 24.93g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 131kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Ալյուր
Կալցիում 15mg 6mg Ալյուր
Երկաթ 4.64mg 1.14mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 18mg Ալյուր
Ֆոսֆոր 108mg 63mg Ալյուր
Կալիում 107mg 24mg Ալյուր
Նատրիում 2mg 6mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 0.56mg Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 0.093mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0.224mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին B1 0.785mg 0.209mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.15mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 0.992mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.183mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 0.034mg Ալյուր
Folate, total 183µg 64µg Ալյուր
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.065mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.134mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg 0.197mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg 0.348mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.097mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg 0.079mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.247mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.217mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg 0.103mg Ալյուր
Խոլեստերին 0mg 33mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.124g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: