Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +271%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +271%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1068.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +400.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +839.1%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1068.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +400.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +839.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1146.5%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1146.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 0g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 0.98g 11.45g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 76.31g 0g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 208kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g 0g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g Ալյուր
Կալցիում 15mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 4.64mg 2.92mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 39mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 108mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 107mg 397mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 2mg 307mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.144mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.682mg 0.108mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 0IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 0.06mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 0IU 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.785mg 0.08mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.227mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 5.245mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.044mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Folate, total 183µg 10µg Ալյուր
Վիտամին B12 0µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0.3µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.281mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.357mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 0.71mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 0.228mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.183mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.415mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.23mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 0mg 142mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 1.528g Ալյուր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 305mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.373g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: