Համեմատել Ալյուր և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +531.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2446.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +271% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +353.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +55.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +881.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1730% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +279.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +766.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.08mg | 59% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 490mg | 55% |
| Խոլեստերին | 0mg | 142mg | 47% |
| Folate, total | 183µg | 10µg | 43% |
| Կալցիում | 15mg | 382mg | 37% |
| Սելեն | 33.9µg | 52.7µg | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 5.148g | 32% |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 24.62g | 29% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 0g | 25% |
| Մանգան | 0.682mg | 0.108mg | 25% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Երկաթ | 4.64mg | 2.92mg | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.227mg | 21% |
| Ճարպեր | 0.98g | 11.45g | 16% |
| Նատրիում | 2mg | 307mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 2.04mg | 13% |
| Choline, total | 10.4mg | 75mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 0g | 11% |
| Կալիում | 107mg | 397mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 0.167mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 3.869g | 9% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 208kcal | 8% |
| Ցինկ | 0.7mg | 1.31mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 1.528g | 6% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.186mg | 5% |
| Մագնեզիում | 22mg | 39mg | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 5.245mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 0.642mg | 4% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2.6µg | 2% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 352kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.281mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 0.71mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 0.228mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.415mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +138.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1068.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +400.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4347.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1146.5% |
