Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +299.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +943.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2554%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5630%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Սերմ Opinion
Կալորիականություն 364kcal 486kcal Սերմ
Սպիտակուցներ 10.33g 16.54g Սերմ
Ճարպեր 0.98g 30.74g Սերմ
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 7.72g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 42.12g Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 335mg Սերմ
Կալցիում 15mg 631mg Սերմ
Կալիում 107mg 407mg Սերմ
Երկաթ 4.64mg 7.72mg Սերմ
Շաքար 0.27g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 34.4g Սերմ
Պղինձ 0.144mg 0.924mg Սերմ
Ցինկ 0.7mg 4.58mg Սերմ
Ֆոսֆոր 108mg 860mg Սերմ
Նատրիում 2mg 16mg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 54IU Սերմ
Վիտամին E 0.06mg 0.5mg Սերմ
Մանգան 0.682mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 33.9µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին B1 0.785mg 0.62mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.17mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Folate, total 183µg 49µg Ալյուր
Տրանս ճարպ 0.14g Ալյուր
Choline, total 10.4mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 3.33g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 23.665g Սերմ
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.281mg 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.357mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 0.71mg 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.228mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.183mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.016mg Սերմ
Վալին 0.415mg 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.23mg 0.531mg Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Ալյուր
32%
Սերմ
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.175g)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: