Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Ածիկ
  5. Compare
  6. Ածիկ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ածիկ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +583.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.42µg 0µg 18%
Կալցիում 98mg 2mg 10%
Վիտամին B2 0.184mg 0.055mg 10%
Սելեն 5.4µg 0.6µg 9%
Վիտամին B3 0.259mg 1.77mg 9%
Վիտամին B1 0.054mg 0.155mg 8%
Folate, total 9µg 42µg 8%
Վիտամին C 0.1mg 6.8mg 7%
Վիտամին B5 0.354mg 0.717mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.883g 0.325g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2g 6%
Մագնեզիում 15mg 37mg 5%
Երկաթ 0.21mg 0.52mg 4%
Մանգան 0.08mg 0.163mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B6 0.046mg 0.093mg 4%
Կալիում 172mg 270mg 3%
Ճարպեր 3.29g 1.35g 3%
Խոլեստերին 10mg 0mg 3%
Ածխաջրեր 11.2g 18.7g 3%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 26µg 9µg 2%
Նատրիում 60mg 15mg 2%
Պղինձ 0.037mg 0.054mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0.487g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0.432g 1%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Կալորիականություն 85kcal 86kcal 0%
Սպիտակուցներ 3.37g 3.27g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 16.7g N/A
Շաքար 6.68g 6.26g N/A
Ցինկ 0.41mg 0.46mg 0%
Ֆոսֆոր 91mg 89mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.268mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.15mg 0%
Վալին 0.193mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: