Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Ածիկ
  5. Compare
  6. Ածիկ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ածիկ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +575.9%
հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +138.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Սելեն 5.4µg 36.5µg 57%
Վիտամին B6 0.046mg 0.42mg 29%
Վիտամին B12 0.42µg 1µg 24%
Սպիտակուցներ 3.37g 14.37g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 8.378g 19%
Ճարպեր 3.29g 13.84g 16%
Խոլեստերին 10mg 46mg 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Ֆոսֆոր 91mg 164mg 10%
Կալցիում 98mg 3mg 10%
Վիտամին B2 0.184mg 0.08mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 1.367g 8%
Վիտամին B3 0.259mg 1.5mg 8%
Երկաթ 0.21mg 0.66mg 6%
Կալորիականություն 85kcal 186kcal 5%
Ածխաջրեր 11.2g 0g 4%
Վիտամին E 0.06mg 0.73mg 4%
Մագնեզիում 15mg 26mg 3%
Մանգան 0.08mg 0.012mg 3%
Կալիում 172mg 268mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.883g 2.419g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Folate, total 9µg 1µg 2%
Վիտամին B5 0.354mg 0.25mg 2%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Վիտամին A 26µg 14µg 1%
Նատրիում 60mg 80mg 1%
Վիտամին B1 0.054mg 0.06mg 1%
Պղինձ 0.037mg 0.03mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 0g N/A
Շաքար 6.68g 0g N/A
Ցինկ 0.41mg 0.4mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.268mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.561mg 0%
Վալին 0.193mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +557.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: