Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Ածիկ
  5. Compare
  6. Ածիկ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Ածիկ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +788%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.42µg 2µg 66%
Սպիտակուցներ 3.37g 19.26g 32%
Ֆոսֆոր 91mg 220mg 18%
Վիտամին B3 0.259mg 2.3mg 13%
Սելեն 5.4µg 12.6µg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Խոլեստերին 10mg 39mg 10%
Վիտամին B2 0.184mg 0.063mg 9%
Վիտամին B5 0.354mg 0.75mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.883g 0.118g 8%
Մանգան 0.08mg 0.24mg 7%
Վիտամին B6 0.046mg 0.117mg 5%
Մագնեզիում 15mg 31mg 4%
Երկաթ 0.21mg 0.55mg 4%
Ճարպեր 3.29g 0.69g 4%
Վիտամին C 0.1mg 3.8mg 4%
Կալցիում 98mg 57mg 4%
Ածխաջրեր 11.2g 0g 4%
Կալիում 172mg 259mg 3%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Պղինձ 0.037mg 0.051mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0.157g 2%
Ցինկ 0.41mg 0.67mg 2%
Վիտամին E 0.06mg 0.2mg 1%
Վիտամին A 26µg 21µg 1%
Նատրիում 60mg 39mg 1%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Կալորիականություն 85kcal 88kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 0g N/A
Շաքար 6.68g 0g N/A
Վիտամին B1 0.054mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.268mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.752mg 0%
Վալին 0.193mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.3%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +426.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.202g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: