Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Ածիկ
  5. Compare
  6. Ածիկ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ածիկ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +375.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1561.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2499.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +955.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Մանգան 0.08mg 1.329mg 54%
Պղինձ 0.037mg 0.524mg 54%
Ցինկ 0.41mg 5.96mg 50%
Ֆոսֆոր 91mg 433mg 49%
Վիտամին B3 0.259mg 6.733mg 40%
Մագնեզիում 15mg 177mg 39%
Վիտամին B6 0.046mg 0.391mg 27%
Սպիտակուցներ 3.37g 14.73g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 6.2g 23%
Երկաթ 0.21mg 1.96mg 22%
Folate, total 9µg 95µg 22%
Ածխաջրեր 11.2g 74.9g 21%
Վիտամին B12 0.42µg 0µg 18%
Վիտամին B5 0.354mg 1.074mg 14%
Կալորիականություն 85kcal 357kcal 14%
Կալիում 172mg 427mg 8%
Կալցիում 98mg 21mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.883g 0.156g 8%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին B2 0.184mg 0.262mg 6%
Վիտամին B1 0.054mg 0.115mg 5%
Սելեն 5.4µg 2.8µg 5%
Վիտամին E 0.06mg 0.82mg 5%
Խոլեստերին 10mg 0mg 3%
Ճարպեր 3.29g 1.08g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0.676g 3%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Նատրիում 60mg 7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0.159g 2%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.9µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 68.7g N/A
Շաքար 6.68g 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.268mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.721mg 0%
Վալին 0.193mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +948.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: