Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Ածիկ
  5. Compare
  6. Ածիկ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ածիկ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1860%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +875.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +635.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4986.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1926.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14019%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3122.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.42µg 59.3µg 2453%
Պղինձ 0.037mg 9.755mg 1080%
Վիտամին A 26µg 4968µg 549%
Վիտամին B2 0.184mg 2.755mg 198%
Վիտամին B5 0.354mg 7.173mg 136%
Խոլեստերին 10mg 275mg 88%
Վիտամին B3 0.259mg 13.175mg 81%
Վիտամին B6 0.046mg 1.083mg 80%
Folate, total 9µg 290µg 70%
Սելեն 5.4µg 39.7µg 62%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 0.21mg 4.9mg 59%
Ֆոսֆոր 91mg 387mg 42%
Սպիտակուցներ 3.37g 20.36g 34%
Ցինկ 0.41mg 4mg 33%
Վիտամին B1 0.054mg 0.189mg 11%
Մանգան 0.08mg 0.31mg 10%
Կալցիում 98mg 5mg 9%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալիում 172mg 313mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.883g 1.233g 3%
Կալորիականություն 85kcal 135kcal 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.38mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Ածխաջրեր 11.2g 3.89g 2%
Վիտամին K 0.3µg 3.1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0.465g 2%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Մագնեզիում 15mg 18mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 1.3mg 1%
Ճարպեր 3.29g 3.63g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 3.89g N/A
Շաքար 6.68g 0g N/A
Նատրիում 60mg 69mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.268mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.084mg 0%
Վալին 0.193mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: