Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Ածիկ
  5. Compare
  6. Ածիկ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Ածիկ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +416.7%
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1849%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1080.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.42µg 2.69µg 95%
Ցինկ 0.41mg 5.3mg 44%
Սելեն 5.4µg 27.9µg 41%
Վիտամին B6 0.046mg 0.543mg 38%
Սպիտակուցներ 3.37g 21.38g 36%
Վիտամին B3 0.259mg 5.048mg 30%
Երկաթ 0.21mg 2mg 22%
Խոլեստերին 10mg 67mg 19%
Ֆոսֆոր 91mg 220mg 18%
Կալցիում 98mg 5mg 9%
Վիտամին B5 0.354mg 7%
Կալիում 172mg 375mg 6%
Պղինձ 0.037mg 0.079mg 5%
Ածխաջրեր 11.2g 0g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 2.354g 4%
Մանգան 0.08mg 3%
Ճարպեր 3.29g 5.36g 3%
Վիտամին A 26µg 2µg 3%
Folate, total 9µg 3µg 2%
Վիտամին B1 0.054mg 0.075mg 2%
Կալորիականություն 85kcal 134kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Մագնեզիում 15mg 25mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.5µg 1%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Շաքար 6.68g 0g N/A
Նատրիում 60mg 55mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին B2 0.184mg 0.182mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Հագեցած ճարպ 1.883g 1.875g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0.189g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.268mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.142mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.931mg 0%
Վալին 0.193mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.875g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.189g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: