Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած կոճապղպեղ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +336.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած կոճապղպեղ Կակաո DV% diff.
Մանգան 33.3mg 3.837mg 1281%
Պղինձ 0.48mg 3.788mg 368%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 37g 92%
Ֆոսֆոր 168mg 734mg 81%
Սելեն 55.8µg 14.3µg 75%
Երկաթ 19.8mg 13.86mg 74%
Մագնեզիում 214mg 499mg 68%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Վիտամին B3 9.62mg 2.185mg 46%
Վիտամին B6 0.626mg 0.118mg 39%
Ցինկ 3.64mg 6.81mg 29%
Հագեցած ճարպ 2.599g 8.07g 25%
Սպիտակուցներ 8.98g 19.6g 21%
Ճարպեր 4.24g 13.7g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 4.57g 10%
Կալիում 1320mg 1524mg 6%
Choline, total 41.2mg 12mg 5%
Folate, total 13µg 32µg 5%
Կալորիականություն 335kcal 228kcal 5%
Վիտամին B2 0.17mg 0.241mg 5%
Ածխաջրեր 71.62g 57.9g 5%
Վիտամին B5 0.477mg 0.254mg 4%
Վիտամին B1 0.046mg 0.078mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 0.44g 3%
Ֆրուկտոզա 1.78g 2%
Վիտամին K 0.8µg 2.5µg 1%
Կալցիում 114mg 128mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.1mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.52g 20.9g N/A
Շաքար 3.39g 1.75g N/A
Նատրիում 27mg 21mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.152mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.341mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.513mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.241mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.311mg 0.941mg 0%
Վալին 0.411mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.199mg 0.339mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +854.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: