Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած կոճապղպեղ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.9%
հավասար Կալիում ~1260mg
հավասար Նատրիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +77612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1723.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած կոճապղպեղ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Մանգան 33.3mg 4.99mg 1231%
Վիտամին K 0.8µg 621.7µg 517%
Երկաթ 19.8mg 36.8mg 213%
Կալցիում 114mg 1597mg 148%
Վիտամին E 0mg 18.26mg 122%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 42.5g 114%
Սելեն 55.8µg 4.5µg 93%
Folate, total 13µg 237µg 56%
Վիտամին B6 0.626mg 1.044mg 32%
Վիտամին B3 9.62mg 4.64mg 31%
Վիտամին B2 0.17mg 0.528mg 28%
Պղինձ 0.48mg 0.633mg 17%
Մագնեզիում 214mg 270mg 13%
Վիտամին B1 0.046mg 0.177mg 11%
Վիտամին B5 0.477mg 0.921mg 9%
Ցինկ 3.64mg 2.69mg 9%
Վիտամին A 2µg 85µg 9%
Հագեցած ճարպ 2.599g 1.551g 5%
Կալորիականություն 335kcal 265kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 1.369g 3%
Ֆոսֆոր 168mg 148mg 3%
Կալիում 1320mg 1260mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 2.3mg 2%
Choline, total 41.2mg 32.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.78g 1.13g 1%
Ածխաջրեր 71.62g 68.92g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.716g 1%
Սպիտակուցներ 8.98g 9g 0%
Ճարպեր 4.24g 4.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 57.52g 26.42g N/A
Շաքար 3.39g 4.09g N/A
Նատրիում 27mg 25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.152mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.341mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.241mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.311mg 0.449mg 0%
Վալին 0.411mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.199mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~9g
հավասար Ճարպեր ~4.28g
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g
հավասար Ջուր ~9.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 36% 53% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 1.22 գ
Ֆրուկտոզա: 1.78 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +355%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +55.7%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: