Համեմատել Աղացած հավ և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Porterhouse steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.1%

հավասար Մանգան ~0.015mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

7

Porterhouse steak

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+54.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	2.18µg	70%
Երկաթ	0.93mg	2.94mg	25%
Ցինկ	1.92mg	4.56mg	24%
Վիտամին B5	1.327mg	0.314mg	20%
Հագեցած ճարպ	3.11g	7.271g	19%
Վիտամին B3	7.107mg	4.21mg	18%
Ճարպեր	10.92g	19.27g	13%
Խոլեստերին	107mg	67mg	13%
Վիտամին B6	0.538mg	0.365mg	13%
Կալիում	677mg	299mg	11%
Սելեն	14.3µg	19.6µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.69g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	8.65g	9%
Պղինձ	0.062mg	0.13mg	8%
Վիտամին B2	0.302mg	0.228mg	6%
Ֆոսֆոր	234mg	193mg	6%
Choline, total	59mg	91.3mg	6%
Կալորիականություն	189kcal	276kcal	4%
Վիտամին B1	0.121mg	0.099mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Սպիտակուցներ	23.28g	23.96g	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.18mg	1%
Մագնեզիում	28mg	22mg	1%
Կալցիում	8mg	7mg	0%
Նատրիում	75mg	65mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.015mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.259mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.104mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.228mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.105mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.233mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.033mg	0%
Վալին	1.102mg	1.288mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Porterhouse steak

3

Սպիտակուցներ: 23.96 գ

Ճարպեր: 19.27 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.66 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+139.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.96g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Porterhouse steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+201.4%