Համեմատել Աղացած հավ և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

5

Այծ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+388.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+162.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Այծ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+80.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.538mg	0mg	41%
Երկաթ	0.93mg	3.73mg	35%
Ցինկ	1.92mg	5.27mg	30%
Վիտամին B12	0.51µg	1.19µg	28%
Վիտամին B5	1.327mg		27%
Պղինձ	0.062mg	0.303mg	27%
Վիտամին B2	0.302mg	0.61mg	24%
Վիտամին B3	7.107mg	3.95mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.23g	12%
Ճարպեր	10.92g	3.03g	12%
Խոլեստերին	107mg	75mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.11g	0.93g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	1.36g	9%
Choline, total	59mg	106.4mg	9%
Կալիում	677mg	405mg	8%
Սպիտակուցներ	23.28g	27.1g	8%
Մագնեզիում	28mg	0mg	7%
Ֆոսֆոր	234mg	201mg	5%
Սելեն	14.3µg	11.8µg	5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.09mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	143kcal	2%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Վիտամին K	2.1µg	1.2µg	1%
Մանգան	0.016mg	0.042mg	1%
Կալցիում	8mg	17mg	1%
Նատրիում	75mg	86mg	0%
Վիտամին E	0.39mg	0.34mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.371mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.258mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.941mg	0%
Վալին	1.102mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.565mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Այծ

3

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+260.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+804.3%