Համեմատել Աղացած հավ և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

5

Այծ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+388.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+162.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Այծ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.538mg	0mg	41%
Երկաթ	0.93mg	3.73mg	35%
Ցինկ	1.92mg	5.27mg	30%
Վիտամին B12	0.51µg	1.19µg	28%
Պղինձ	0.062mg	0.303mg	27%
Վիտամին B5	1.327mg		27%
Վիտամին B2	0.302mg	0.61mg	24%
Վիտամին B3	7.107mg	3.95mg	20%
Ճարպեր	10.92g	3.03g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.23g	12%
Խոլեստերին	107mg	75mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Հագեցած ճարպ	3.11g	0.93g	10%
Choline, total	59mg	106.4mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	1.36g	9%
Սպիտակուցներ	23.28g	27.1g	8%
Կալիում	677mg	405mg	8%
Մագնեզիում	28mg	0mg	7%
Ֆոսֆոր	234mg	201mg	5%
Սելեն	14.3µg	11.8µg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.09mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	143kcal	2%
Կալցիում	8mg	17mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.042mg	1%
Վիտամին K	2.1µg	1.2µg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	12g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	53kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	70g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Նատրիում	75mg	86mg	0%
Վիտամին E	0.39mg	0.34mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.371mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.258mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.941mg	0%
Վալին	1.102mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.565mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+260.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+16.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+804.3%