Համեմատել Աղացած հավ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

3

Գառ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.6%

հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

5

Գառ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+313.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.66mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	2.55µg	85%
Վիտամին B6	0.538mg	0.13mg	31%
Հագեցած ճարպ	3.11g	8.83g	26%
Ցինկ	1.92mg	4.46mg	23%
Սելեն	14.3µg	26.4µg	22%
Ճարպեր	10.92g	20.94g	15%
Վիտամին B5	1.327mg	0.66mg	13%
Երկաթ	0.93mg	1.88mg	12%
Կալիում	677mg	310mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	8.82g	10%
Ֆոսֆոր	234mg	188mg	7%
Պղինձ	0.062mg	0.119mg	6%
Choline, total	59mg	93.7mg	6%
Կալորիականություն	189kcal	294kcal	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Վիտամին B2	0.302mg	0.25mg	4%
Folate, total	2µg	18µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.51g	4%
Խոլեստերին	107mg	97mg	3%
Վիտամին B3	7.107mg	6.66mg	3%
Սպիտակուցներ	23.28g	24.52g	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.14mg	2%
Վիտամին B1	0.121mg	0.1mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	4.6µg	2%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	28mg	23mg	1%
Կալցիում	8mg	17mg	1%
Protein per 100 calories	12g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Նատրիում	75mg	72mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.022mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.183mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.998mg	0%
Վալին	1.102mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+91.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.52g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.7%