Համեմատել Աղացած հավ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

3

Գառ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.6%

հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

5

Գառ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+313.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+58.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.66mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	2.55µg	85%
Վիտամին B6	0.538mg	0.13mg	31%
Հագեցած ճարպ	3.11g	8.83g	26%
Ցինկ	1.92mg	4.46mg	23%
Սելեն	14.3µg	26.4µg	22%
Ճարպեր	10.92g	20.94g	15%
Վիտամին B5	1.327mg	0.66mg	13%
Երկաթ	0.93mg	1.88mg	12%
Կալիում	677mg	310mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	8.82g	10%
Ֆոսֆոր	234mg	188mg	7%
Պղինձ	0.062mg	0.119mg	6%
Choline, total	59mg	93.7mg	6%
Կալորիականություն	189kcal	294kcal	5%
Folate, total	2µg	18µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.51g	4%
Վիտամին B2	0.302mg	0.25mg	4%
Խոլեստերին	107mg	97mg	3%
Վիտամին B3	7.107mg	6.66mg	3%
Սպիտակուցներ	23.28g	24.52g	2%
Վիտամին K	2.1µg	4.6µg	2%
Վիտամին B1	0.121mg	0.1mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.14mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալցիում	8mg	17mg	1%
Մագնեզիում	28mg	23mg	1%
Վիտամին D		2IU	0%
Նատրիում	75mg	72mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.022mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.183mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.998mg	0%
Վալին	1.102mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+91.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.52g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~0.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.7%