Համեմատել Աղացած հավ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

5

Գորտի տոտիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+303.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.7%

հավասար Սելեն ~14.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+10.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	7.107mg	1.2mg	37%
Վիտամին B6	0.538mg	0.12mg	32%
Վիտամին B5	1.327mg		27%
Պղինձ	0.062mg	0.25mg	21%
Խոլեստերին	107mg	50mg	19%
Ճարպեր	10.92g	0.3g	16%
Հագեցած ճարպ	3.11g	0.076g	14%
Սպիտակուցներ	23.28g	16.4g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.102g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	0.053g	12%
Կալիում	677mg	285mg	12%
Ֆոսֆոր	234mg	147mg	12%
Ցինկ	1.92mg	1mg	8%
Երկաթ	0.93mg	1.5mg	7%
Կալորիականություն	189kcal	73kcal	6%
Վիտամին B12	0.51µg	0.4µg	5%
Վիտամին B2	0.302mg	0.25mg	4%
Վիտամին E	0.39mg	1mg	4%
Folate, total	2µg	15µg	3%
Վիտամին B1	0.121mg	0.14mg	2%
Վիտամին A	0µg	15µg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0.1µg	2%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Մանգան	0.016mg		1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Նատրիում	75mg	58mg	1%
Choline, total	59mg	65mg	1%
Կալցիում	8mg	18mg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Սելեն	14.3µg	14.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg		0%
Տրեոնին	0.97mg		0%
Իզոլեյցին	1.06mg		0%
Լեյցին	1.816mg		0%
Լիզին	2.014mg		0%
Մեթիոնին	0.596mg		0%
Ֆենիլալանին	0.912mg		0%
Վալին	1.102mg		0%
Հիստիդին	0.706mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.02g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.007g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3540%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1939.2%