Համեմատել Աղացած հավ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Լեհական երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.8%

հավասար Երկաթ ~0.88mg

հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+314.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	75mg	1540mg	64%
Վիտամին B1	0.121mg	0.502mg	32%
Վիտամին B6	0.538mg	0.19mg	27%
Վիտամին B3	7.107mg	3.443mg	23%
Հագեցած ճարպ	3.11g	8.01g	22%
Վիտամին B12	0.51µg	0.98µg	20%
Վիտամին B5	1.327mg	0.45mg	18%
Խոլեստերին	107mg	66mg	14%
Ֆոսֆոր	234mg	136mg	14%
Ճարպեր	10.92g	19.4g	13%
Կալիում	677mg	237mg	13%
Վիտամին B2	0.302mg	0.148mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	9.7g	12%
Սպիտակուցներ	23.28g	17.6g	11%
Choline, total	59mg		11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.79g	9%
Սելեն	14.3µg	17.7µg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Կալորիականություն	189kcal	259kcal	4%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.09mg	3%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Ածխաջրեր	0g	3.6g	1%
Երկաթ	0.93mg	0.88mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.049mg	1%
Protein per 100 calories	12g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.6g	N/A
Կալցիում	8mg	12mg	0%
Ցինկ	1.92mg	1.93mg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.076mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.539mg	0%
Վալին	1.102mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.444mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+163.3%